Sen to kluczowy regulator zdrowia skóry
Skóra, jako największy organ człowieka, nieustannie reaguje na zmienne warunki środowiskowe i
wewnętrzne rytmy organizmu. Jednym z najbardziej niedocenianych, a jednocześnie
fundamentalnych aspektów jej funkcjonowania, jest rytm dobowy – biologiczny zegar regulujący
wiele procesów fizjologicznych, również tych zachodzących w obrębie naskórka i skóry właściwej.
Cykl ten, zsynchronizowany z cyklem światło–ciemność, warunkuje m.in. proliferację komórek,
aktywność fibroblastów, wydzielanie sebum, poziom przeznaskórkowej utraty wody (TEWL), a także
efektywność mechanizmów regeneracyjnych skóry.
W ciągu doby skóra podlega wyraźnym fluktuacjom – nocą intensyfikuje się proliferacja
keratynocytów, wzrasta przepuszczalność bariery skórnej i TEWL, nasilają się procesy naprawcze, a
komórki wykazują większą aktywność metaboliczną. Z kolei w ciągu dnia główną funkcją skóry jest
ochrona przed czynnikami zewnętrznymi – UV, zanieczyszczeniami czy patogenami. Gdy rytm ten
zostaje zaburzony – np. przez przewlekły stres, nocną aktywność zawodową, ekspozycję na światło
niebieskie przed snem lub zespół opóźnionej fazy snu – skóra traci zdolność do skutecznej
regeneracji. Pojawiają się zaburzenia bariery naskórkowej, stany zapalne, nadreaktywność, a także
przyspieszone starzenie.
Jednym z kluczowych mediatorów tej zależności jest kortyzol – hormon stresu, którego poziom
naturalnie zmienia się w ciągu doby. U zdrowej osoby osiąga on szczyt rano, pomagając organizmowi
się „rozbudzić”, i spada wieczorem, umożliwiając regenerację. Jednak w warunkach przewlekłego
stresu i niedoboru snu jego stężenie może pozostawać wysokie przez całą dobę, co prowadzi do
zaburzenia integralności naskórka, hamowania syntezy kolagenu, nasilania reakcji zapalnych i
osłabienia zdolności naprawczych skóry.
Z tego powodu sen – zarówno jego długość, jak i jakość – staje się jednym z najważniejszych
elementów kosmetologicznej profilaktyki i terapii. Coraz większe zainteresowanie wzbudzają
kosmetyki ukierunkowane na nocną regenerację skóry, zawierające substancje modulujące rytm
okołodobowy np. melatonina, peptydy biomimetyczne, a także terapie wspierające wyciszenie
układu nerwowego: aromaterapia, czy też rytuały pielęgnacyjne uwzględniające techniki
relaksacyjne.
A TY śpisz dobrze? Czy może czujesz, że Twój sen jest płytki i budzisz się zmęczona, a skóra po
wstaniu jest szara i szorstka?
Jeżeli potrzebujesz pomocy koniecznie napisz: anna.kamm@kamelia.pl umówimy się na konsultację.